Výborná terapia na zranenia pri športe

Share   Zimné obdobie je pre mnohých z nás časom, kedy sa vyberieme do hôr a užívame si zimné športy. Lyžiarska sezóna však so sebou prináša aj vyššie riziko zranení, väčšinou končatín alebo chrbta. Mnohí z nás primárne siahnu po liekoch proti bolesti. Tie síce väčšinou poskytnú rýchlu úľavu, ale zaťažujú telo a nie sú riešením. […]

Zažite pozitívne účinky otužovania

Share   Určite ste už niekedy zaznamenali nadšencov, ktorí sa na jeseň alebo aj v zime, keď sa vy chúlite do teplých kabátov a šálov, v plavkách ponárajú do rieky alebo rybníka. Ide už o pokročilých otužilcov, vy ale nemusíte začínať takto extrémne. Už každodenné ranné sprchovanie studenou vodou môže byť jedným z faktorov pre […]

Joga a cesta k zdravému stravovaniu

Share     Václav Krejčík je známym lektorom powerjogy a výživovým špecialistom Energy studia v Prahe. Opýtali sme sa ho preto, aké sú jeho odporúčania ohľadom zdravej životosprávy: ,,Pre ľudí, ktorí riešia svoju váhu a chcú chudnúť by malo platiť pravidlo: kráľovské raňajky, menej výdatný obed a o večeru sa rozdeliť.“ Cez aké športy ste […]

Hor sa do prírody!

Share     Leto je na pobyt v prírode ako stvorené. Kedy inokedy ako v lete môžeme u nás kempovať, stanovať, vyrážať na výlety alebo rybárčiť a hubárčiť. Máme pre vás niekoľko tipov čo si so sebou na takýto pobyt v prírode nezabudnite vziať. Ak sa chystáte stanovať, tak stan a spacák sú nevyhnutnosťou 😊. […]

Letná zábava sa začína vo vode!

Share   Hľadáte v lete vhodné aktivity pre seba a svoje deti? Plávanie je zábavné a navyše aj ochladí 😊 Je to ideálna pohybová aktivita, takmer bez obmedzenia z hľadiska veku, zdravotného stavu a výkonnosti. Priaznivo pôsobí na rozvoj srdcovo-cievneho a dýchacieho systému, nervového a pohybového aparátu, metabolizmu a tiež odstraňujú rôzne nedostatky a chyby v držaní tela. Ak […]

Chcete byť fit a in? Začnite behať!

Share   Pravidelná pohybová aktivita prináša mnohé výhody. Zlepšuje pohybové zručnosti a zvyšuje fyzickú zdatnosť, znižuje krvný tlak, hladinu cholesterolu a tukov v krvi, u diabetikov pomáha znižovať hodnoty krvného cukru. Je tiež najlepším a najlacnejším antidepresívom a liekom na úzkosť. Pohybu by ste sa mali venovať aspoň 4-krát týždenne po dobu 30 minút. Najjednoduchšie […]

Ako sa na jar dostať rýchlo do formy?

Share   Tešia vás prvé slnečné lúče, no pri pohľade do zrkadla to s vami až také optimistické nie je? Nezúfajte. Skúste nasledovné triky a o niekoľko týždňov budete naozaj fit. Zabudnite na rýchle diéty Ak sa chcete zbaviť faldíkov na bruchu rýchlou diétou z časopisu, zabudnite na to. Diéty nikam nevedú. Radšej ozdravte svoj […]

Chcete zostať fit aj v tehotenstve? Máme pre vás 5 tipov!

Share   V tehotenstve dnes už nie je dôležité narobiť si tukové zásoby na horšie časy a pripraviť sa na následné dojčenie. Naopak sa predovšetkým musíme zamerať na to, aby sme sa stravovali zdravo! Všetko čo zjeme, putuje k nášmu bábätku. Môžeme a musíme vyberať, čo a ako zjeme, nedostatok vitamínov a minerálov sa totiž […]

Na aké palivo idete?

Share   Nadpis tohto článku je asi pre mnohých čitateľov nezrozumiteľný, pretože všetci predsa vieme, že palivom ľudského tela je glukóza. Ale ono je to v skutočnosti inak a porozumieť tomu je zásadné pre celkové zdravie a schudnutie alebo udržanie ideálnej telesnej hmotnosti. Zoznámenie sa so základmi ľudského energetického metabolizmu je životne dôležité najmä pre […]

Jarné trápenia na odpalisku

Share   Jar je stále ešte ďaleko, ale nás golfistov už svrbia ruky od Vianoc a každý víkend chodíme kontrolovať drevá, železá i putter, či im niečo nechýba a budú pripravené, keď TO príde. Ale keď TO príde a budeme vpustení na greeny, nezaškodí zájsť sa len tak pretiahnuť niekam na odpalisko. Tie bývajú kryté […]